Videa na doma

Jednotlivá videa pro domácí praxi

Nemáte čas chodit na veřejné lekce, nebo si chcete ještě k běžným hodinám ve studiích přidat domácí praxi? Na této stránce najdete 20 jógových videí. Všechny úrovně pokročilosti od Levelu 1 (začátečníci a mírně pokročilí) až po Level 3 (pokročilí). Platnost linku na videa je 1 měsíc.

Každá sekvence má 40 – 60 minut. Vše je podrobně vysvětleno, každou pozici pochopíte a naučíte se ji dělat správně, tak aby přinášela benefity. Mezi asánovou praxi jsou i videa s dechovými techniky- pranayamou.

Doporučuji mít alespoň 2 jógové bloky a pásek, případně časem pořídit, pokud se budete józe věnovat pravidelně.

Nechcete kupovat zajíce v pytli?

Zkuste si video zdarma.

Videa únor 2021

Speciál- třísla, boky, kyčle

Speciál- třísla, boky, kyčle. Sekvence na protažení třísel, vnějších rotátorů a práci kyčlí. Tato oblast spojená s druhou čakrou a emocemi je často ve velkém napětí. Vlivem nejen fyziologického, ale také důsledkem stavu naší psycho-duševní roviny. Sekvence bude celkem intenzivní. Vhodné pro ty, co mají min praxi 6 měsíců. Pomůcky: bloky, pásek, židle (jakákoliv). Délka 70 min. Platnost odkazu je 3 měsíce.
Video 1/2. otevření nevyšší části hrudníku jako příprava pro pranayamu. Jemné záklony prostřídané pozicemi s důrazem na nastavení paží a ramen. Pranayama: Ujjayi 4, Kumbhaka. Délka videa 50 min, z toho pranayama 10 min. Pomůcky: bloky, pásek, alternativně bolster. Level mix

Videa leden 2021

Video 3/1. Uvolnění šíje přes stabilizaci paží. Naučte se správně v pozicích nastavit ramena tak, abyste si uvolnili krk. Vhodné propojení s videem 2/1. Pomůcky: pásek bloky. Level: mix, vhodné i pro začátečníky.
Video 2/1 Protažení a aktivní rozhýbání krční páteře. Alternativy asán, kde je krční páteř podepřená a dochází tak její lepší mobilitě, jež se pak doráží ve zbytku páteře. Pomůcky- bloky, deka, židle, pásek. Level mix, mohou i začátečníci
Video 1/1 Miscellaneous class– mix pozic, netradičně od pozic vleže ke stojným pozicím a zpět na zem k lehkému záklonu a rotaci. Pomůcky: 2 bloky, pásek. Level mix

Videa prosinec 2020

Video 1/12 Element prostoru v jógové praxi. Zamření na lineární i horizontální linie v těle, tak aby v organickém těle vznikl prostor. Level 2. Pomůcky: židle, bloky.
Video 2/12 Rotace na židli a vsedě, obrácené i otevřené. Pranayma- dech ujjayi. Level mix, vhodné i pro začátečníky. Pomůcky: židle, pásek, bloky
Video 3/12 záklony pro střední stupeň pokročilosti. Jednotlivé kroky vás dovedou k pozici Udrhva Dhanurasana (most). Pomůcky- bloky, židle. Level obtížnosti 2-3.

Videa listopad 2020

Video 1/11. Intenzivní sekvence zaměřená na předklony vsedě i vestoje. Pokročilejší rotace. Level 2-3. Pomůcky: bloky.

Video 2/11. Sekvence mix pozic, Virabhadrasana 3 a pranayama. Level 1-2. Pomůcky bloky, deka.

Video 3/11. Jak na záklony, aby byly zdravé a pro tělo prospěšné. Jemnější praxe. Level mix. Pomůcky: pásek, bloky, židle

Video 4/11, mix pozic bez pomůcek (v závěru židle). Sekvence pozic vestoje (dynamicky) klasicky následovaná pozicemi vsedě, objeví se i lehký záklon a rotace. Vhodné i pro začátečníky.

Videa říjen 2020

Video 1/10. Mobility flow– praxe v pohybu zaměřená na rozproudění energie v celém tělem a zlepšení rozsahu ve velkých kloubech. Vhodné i pro začátečníky, velmi příjemná sekvence. Lze bez pomůcek.
Video 2/10 Asana a pranayama, level mix. Od jemných akcí vleže- protažení zadních stehen, přes pozice vsedě- otevření ramen po intenzivní pozice vestoje. A zpět zklidnění v restorativním nastavení pro otevření hrudníku. Pranayma- dech Ujjayi. Pomůcky: bloky, deka, židle.
Video 3/10. Mix pozic – základní pozice s důrazem na velmi precizní nastavení. Vhodné i pro začátečníky. Level mix. Pomůcky: bloky

Videa září 2020

1/9 Uvolnění spodních zad. Jedna z nejoblíbenějších sekvencí pro prevenci bolesti zad či zmírnění bolesti. Level mix, vhodné i pro začátečníky.
Video 2/9 Padmasana akce. Postupná příprava pro pozdější zvládnutí pozice lotosu ( padmasana). Otevření a uvolnění oblasti kyčlí. Vhodné pro level 2 a výše. Pomůcky: židle, pásek, bloky
Video 3/9 od základů k vychytávkám, sekvence vás provede od základních pozic k těm pokročilejším a chvilku se ocitnete i nad zemí. Level 2-3
Video 4/9 Stojné pozice. filosofie jógy- rajas, tamas, sattva jako osobnostní typy. Lze i bez pomůcek, level mix.