Nemáte čas chodit na veřejné lekce, nebo si chcete ještě k běžným hodinám ve studiích přidat domácí praxi? Na této stránce najdete 20 jógových videí. Všechny úrovně pokročilosti od Levelu 1 (začátečníci a mírně pokročilí) až po Level 3 (pokročilí). Platnost linku na videa je 1 měsíc.
Každá sekvence má 40 – 60 minut. Vše je podrobně vysvětleno, každou pozici pochopíte a naučíte se ji dělat správně, tak aby přinášela benefity. Mezi asánovou praxi jsou i videa s dechovými techniky- pranayamou.
Doporučuji mít alespoň 2 jógové bloky a pásek, případně časem pořídit, pokud se budete józe věnovat pravidelně.
Nechcete kupovat zajíce v pytli?
Zkuste si video zdarma.
Videa únor 2021
Speciál- třísla, boky, kyčle
Speciál- třísla, boky, kyčle. Sekvence na protažení třísel, vnějších rotátorů a práci kyčlí. Tato oblast spojená s druhou čakrou a emocemi je často ve velkém napětí. Vlivem nejen fyziologického, ale také důsledkem stavu naší psycho-duševní roviny. Sekvence bude celkem intenzivní. Vhodné pro ty, co mají min praxi 6 měsíců. Pomůcky: bloky, pásek, židle (jakákoliv). Délka 70 min. Platnost odkazu je 3 měsíce.
Video 1/2. otevření nevyšší části hrudníku jako příprava pro pranayamu. Jemné záklony prostřídané pozicemi s důrazem na nastavení paží a ramen. Pranayama: Ujjayi 4, Kumbhaka. Délka videa 50 min, z toho pranayama 10 min. Pomůcky: bloky, pásek, alternativně bolster. Level mix
Video 3/1. Uvolnění šíje přes stabilizaci paží. Naučte se správně v pozicích nastavit ramena tak, abyste si uvolnili krk. Vhodné propojení s videem 2/1. Pomůcky: pásek bloky. Level: mix, vhodné i pro začátečníky.
Video 2/1 Protažení a aktivní rozhýbání krční páteře. Alternativy asán, kde je krční páteř podepřená a dochází tak její lepší mobilitě, jež se pak doráží ve zbytku páteře. Pomůcky- bloky, deka, židle, pásek. Level mix, mohou i začátečníci
Video 1/1 Miscellaneous class– mix pozic, netradičně od pozic vleže ke stojným pozicím a zpět na zem k lehkému záklonu a rotaci. Pomůcky: 2 bloky, pásek. Level mix
Video 1/12 Element prostoru v jógové praxi. Zamření na lineární i horizontální linie v těle, tak aby v organickém těle vznikl prostor. Level 2. Pomůcky: židle, bloky.
Video 3/12 záklony pro střední stupeň pokročilosti. Jednotlivé kroky vás dovedou k pozici Udrhva Dhanurasana (most). Pomůcky- bloky, židle. Level obtížnosti 2-3.
Video 4/11, mix pozic bez pomůcek (v závěru židle). Sekvence pozic vestoje (dynamicky) klasicky následovaná pozicemi vsedě, objeví se i lehký záklon a rotace. Vhodné i pro začátečníky.
Video 1/10. Mobility flow– praxe v pohybu zaměřená na rozproudění energie v celém tělem a zlepšení rozsahu ve velkých kloubech. Vhodné i pro začátečníky, velmi příjemná sekvence. Lze bez pomůcek.
Video 2/10 Asana a pranayama, level mix. Od jemných akcí vleže- protažení zadních stehen, přes pozice vsedě- otevření ramen po intenzivní pozice vestoje. A zpět zklidnění v restorativním nastavení pro otevření hrudníku. Pranayma- dech Ujjayi. Pomůcky: bloky, deka, židle.
Video 2/9 Padmasana akce. Postupná příprava pro pozdější zvládnutí pozice lotosu ( padmasana). Otevření a uvolnění oblasti kyčlí. Vhodné pro level 2 a výše. Pomůcky: židle, pásek, bloky
